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学会感恩,我们会变得更加幸福

作者:dd   来源:xinke  热度:68  时间:2019-05-14
人类已经发明了足够多的能使人幸福的事物,但幸福的本质却在于我们的内心体验世界的方式。 取悦自己是推动人类文明进步的强大动

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人类已经发明了足够多的能使人幸福的事物,但幸福的本质却在于我们的内心体验世界的方式。

 

取悦自己是推动人类文明进步的强大动力,人类在追求享乐的道路上从未止步。

 

在夜深人静的时候,我们是否想过一个问题,我为什么活着,或者,活着有什么意义。

 

每个人都在追求幸福的道路上,那么幸福到底是什么,怎样才能获得幸福感呢?

 

我们发现,通常当发生一件好事时,短期内我们的幸福感会上升,但是这件好事带给我们的幸福感会被我们逐渐适应,我们的幸福感会逐渐回落到“基线水平”。与此同时,我们的期望却增加了,我们会期待更多、更大的好事降临,否则我们就不那么容易感到幸福,甚至会失望。

 

另外,我们在遇到好事之后,不断增加的期望,也就是说我们会逐渐地把好事的发生看作是理所当然的。

 

 

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积极心理学创始人马丁·塞利格曼非常强调“感恩”(Gratitude)对幸福感的影响,他的研究发现,练习感恩是一种简单易行的、能够持续提升幸福感的方式。事实上,后来有许多学者都证明了练习感恩能够抵御抑郁、焦虑等不良情绪,维护心理健康。

 

感恩之所以有用,是因为它使我们关注生活中发生的好事,提醒我们不要把一切好事当作是理所当然,并适当管理期望。

 

感恩使我们关注我们自己所拥有的一切,帮助我们看到自己的资源和优势,增进自我接纳。

 

感恩使我们看到事物积极的一面,更有信心面对困难。

 

 

感恩改善人际关系

 

良好的人际关系有赖于对彼此心理需要的满足,而人们普遍有两种重要的心理需要:一是胜任感的需要,胜任感也就是一种“我有能力”的感觉;二是与他人建立连接的需要。

 

当你向他人表达感恩的时候,对方会感到自己有能力为他人提供帮助,也会感到自己是值得被他人欣赏的。也就是说,当你表达感恩时,你同时满足了对方胜任感和连接的心理需要。从另一个角度来说,感恩会使我们更愿意回报他人,产生利他行为,这也有助于维系良好的人际关系。

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